固定費削減チェックリスト：30項目一覧
固定費削減のための30項目チェックリスト。通信費・保険・サブスク・住居費・光熱費・自動車関連まで、見直しポイントを一覧にまとめました。チェックするだけで削減できる項目が見つかります。
✓この記事でわかること
固定費削減のための30項目チェックリスト。通信費・保険・サブスク・住居費・光熱費・自動車関連まで、見直しポイントを一覧にまとめました。チェックするだけで削減できる項目が見つかります。
この記事の目次
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2026年6月19日 制度改正確認済み
年金・医療・介護制度：年金額、在職老齢年金の基準額、高額療養費、介護保険料・自己負担は年度や所得区分で変わります。本文の金額は記載年の目安として読み、実際の受給・負担額は日本年金機構、厚生労働省、加入先へ確認してください。 公式情報を確認
通信サービス料金：携帯電話・SIM・光回線の料金、割引、キャンペーンは変更されます。本文中の月額は比較時点の目安として読み、申込み前にデータ量、通話、解約、工事費、提供エリアなどの最新条件を公式ページで確認してください。 公式情報を確認
電気・ガス料金：電気・ガス料金は契約プラン、使用量、燃料費調整、原料費調整、再エネ賦課金、地域などで変わります。本文中の試算は比較時点の目安として読み、旧一般電気事業者または契約先の最新単価・約款を確認してください。 公式情報を確認
固定費の見直しは「どこから手をつければいいか分からない」という声をよく聞きます。この記事では見直すべき固定費を30項目にまとめました。チェックを入れながら確認してみましょう。
使い方
各項目を確認し、「見直せていない」ものには優先的に取り組みましょう。
- ✅ 見直し済み・最適化済み
- ☐ 未確認・見直しが必要
【通信費】5項目
1. スマートフォンの料金プランを見直した
大手キャリアのままの方は、格安SIMや**楽天モバイル** への乗り換えで月3,000〜8,000円の節約が可能です。
削減期待：月3,000〜8,000円
2. 家族のスマートフォン料金も全員見直した
夫婦・子どもの分も含めて見直すと節約効果が倍増します。
削減期待：月5,000〜20,000円（家族全員）
3. 光回線の料金プランを見直した
2年以上同じ回線を使っている場合、他社への乗り換えや料金プラン変更で月2,000〜4,000円の節約が可能です。
削減期待：月2,000〜4,000円
4. スマホと光回線をセット割で契約している
同じキャリア系でまとめることでセット割が適用されます。
削減期待：月1,100〜1,650円
5. 使っていない固定電話・FAXを解約した
固定電話を使っていない場合、解約で月1,000〜2,000円の節約になります。
削減期待：月1,000〜2,000円
【保険】6項目
6. 生命保険の内容を3年以内に見直した
年齢・家族構成が変わると必要な保障も変わります。インズウェブ で一括比較を実施しましょう。
削減期待：月2,000〜10,000円
7. 医療保険が本当に必要か検討した
高額療養費制度・傷病手当金で多くがカバーできます。貯蓄で対応できる場合は解約も選択肢です。
削減期待：月2,000〜5,000円
8. 貯蓄型保険を掛け捨てに切り替えた
保障は掛け捨て・貯蓄はNISAという原則で整理すると月5,000〜20,000円の削減になることがあります。
削減期待：月5,000〜20,000円
9. 自動車保険を一括見積もりで比較した
インズウェブ で一括見積もりを取ることで年間2〜5万円の節約が可能です。
削減期待：月2,000〜5,000円
10. 火災保険・地震保険の内容を見直した
引越し・家族構成の変化に合わせた見直しで重複や過不足を解消できます。
削減期待：月1,000〜3,000円
11. 不要な特約・ライダーを削除した
保険に付随する特約（入院特約・先進医療特約等）を整理することで保険料を削減できます。
削減期待：月500〜3,000円
【住居費】4項目
12. 家賃交渉を試みた
入居3年以上の場合、更新時に家賃交渉することで月5,000〜20,000円の値下げができることがあります。
削減期待：月5,000〜20,000円
13. 住宅ローンの借り換えを検討した
金利差1%以上・残り10年以上・残高1,000万円以上の条件が揃う場合、借り換えで総返済額を数百万円削減できます。
削減期待：月3,000〜15,000円
14. 駐車場代を見直した
近隣の駐車場を比較して、より安い場所を探すことで月3,000〜10,000円の節約になることがあります。
削減期待：月3,000〜10,000円
15. 管理費・修繕積立金の内容を把握している
マンション管理費・修繕積立金が適正かどうか確認します（直接削減は難しいですが、把握は重要です）。
【光熱費】5項目
16. 電力会社を乗り換えた・比較した
電力自由化後、旧電力会社の料金メニュー確認で節約につながる場合があります。
削減期待：月1,000〜3,000円
17. ガス会社を比較した・交渉した
プロパンガスを使っている場合、業者変更で月3,000〜8,000円の節約になることがあります。
削減期待：月1,000〜8,000円
18. 水道代を節約する工夫をしている
節水シャワーヘッド・食洗機の活用で月500〜1,500円の削減が可能です。
削減期待：月500〜1,500円
19. LED照明に全て切り替えた
白熱電球からLEDへの切り替えで電気代が最大80%削減できます。
削減期待：月500〜2,000円
20. 省エネ家電への買い替えを検討した
10年以上前の冷蔵庫・エアコンは最新省エネモデルの2〜3倍の電力を消費することがあります。
削減期待：月1,000〜5,000円
【自動車関連】3項目
21. 自動車の必要性を再検討した
都市部在住で年間走行距離が少ない場合、売却で年間30〜100万円の節約になることがあります。
削減期待：月30,000〜80,000円（売却の場合）
22. 軽自動車への乗り換えを検討した
普通車から軽自動車への乗り換えで、税金・保険・燃費含めて年間15〜30万円の削減になります。
削減期待：月12,000〜25,000円
23. カーシェア・タクシーとの費用比較をした
月の利用頻度が少ない場合、車所有よりカーシェアの方が総コストが安くなることがあります。
【サブスク・コンテンツ】4項目
24. 全てのサブスクをリストアップした
クレジットカード明細を確認し、月額・年額の全サブスクを把握しましょう。
削減期待：月3,000〜15,000円
25. 動画サービスを1〜2本に絞った
複数の動画サービスに重複加入している場合、1〜2本に絞ることで月3,000〜6,000円の節約になります。
削減期待：月1,000〜5,000円
26. 紙の新聞・有料ニュースアプリを見直した
無料ニュースで代替できる場合、解約で月2,000〜5,000円の節約になります。
削減期待：月2,000〜5,000円
27. ジム・フィットネスを自宅トレーニングに切り替えた
月7,000〜12,000円のジム代を自宅トレーニングに変えることで大幅節約になります。
削減期待：月7,000〜12,000円
【その他固定費】3項目
28. 習い事・学習費用を費用対効果で見直した
惰性で続けている習い事・オンライン化できる学習は費用を削減できます。
削減期待：月3,000〜30,000円
29. ポイント還元カードを活用している
固定費の支払いを**楽天カード** でまとめることで、ポイント還元により実質的な支出を削減できます。
削減期待：月500〜3,000円（ポイント換算）
30. 節約した固定費を投資に回す仕組みを作った
節約して浮いたお金を自動的に積立投資に回す仕組み（自動積立設定）を作ることで、節約の効果が資産形成につながります。
チェックリストの活用方法
| 確認できた項目数 | 取り組みの優先度 |
|---|---|
| 0〜10項目 | 大きな節約余地あり・すぐに上位から取り組む |
| 11〜20項目 | 中程度の余地あり・効果が高い項目から取り組む |
| 21〜30項目 | よく最適化できています・残りを少しずつ見直す |
まとめ
30項目全てを一度に見直す必要はありません。優先順位の高い項目（削減額が大きいもの）から1つずつ取り組みましょう。
最初に取り組むべきは：
- 楽天モバイル への通信費見直し（月5,000円以上）
- インズウェブ での保険一括比較（月5,000〜20,000円）
- サブスクの棚卸し（月3,000〜10,000円）
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