夫婦の役割分担を見直して家事負担を平等にする方法

こんにちは、暮らしとお金のカフェへようこそ。「家事が全部私に集中している」「相手が何もやらない」…これは多くの家庭で起きているストレスの一つです。内閣府の調査（2021年）によると、共働き家庭でも妻の家事時間は夫の約5倍という結果が出ています。

家事の偏りは気持ちの問題だけでなく、健康・仕事のパフォーマンス・夫婦関係の質にも影響します。今日は家事の偏りを解消して、二人が納得できる分担を実現するための具体的な方法をご紹介します。

家事の「見える化」から始める

分担の偏りは、まず「どんな家事が何回あるか」を見える化することで、お互いが現状を客観的に理解するところから始まります。

家事リストの例（1週間分）

家事の種類	頻度	所要時間
朝食の準備	毎日	15〜20分
食器洗い	毎日	10〜15分
洗濯（回す）	週4〜5回	5〜10分
洗濯物を干す/取り込む	週4〜5回	10〜15分
掃除機がけ	週2〜3回	15〜20分
お風呂掃除	週2〜3回	10分
トイレ掃除	週1回	10分
ゴミ出し	週2〜3回	5〜10分
買い物	週2〜3回	30〜60分
夕食の準備	毎日	30〜60分
子どもの世話	毎日	1〜3時間

これを一覧にして、それぞれが「今どちらがやっているか」を書き出すだけで、偏りが一目瞭然になります。

分担の決め方：「完璧な半分」より「二人が納得する形」

家事の分担は「きっちり50:50」にこだわるより、お互いが「これなら続けられる」と思える形を作ることが重要です。

分担の決め方のステップ

1. 得意・好き・嫌いを確認する

   • 相手が好きな家事・得意な家事を優先的に担当させる
   • 自分が苦手な家事を「外注（家事代行・宅配サービス）」する選択肢も検討

2. 生活リズムに合わせる

   • 早起きの人が朝の家事、夜遅い人が夕食・入浴後の家事を担当するなど

3. ルーティン（習慣化）できる形にする

   • 「毎朝コーヒーを入れる人がゴミを出す」など、すでにある行動に家事を組み込む

家事分担の例（共働き夫婦）

担当者	家事
A さん	朝食準備・子どもの送り出し・ゴミ出し
B さん	夕食準備・洗い物・洗濯（回す・取り込む）
週末は2人	掃除・買い物・水回り清掃
外注	月1〜2回の家事代行（特定の掃除）

「やってもらって当たり前」から「ありがとう」の文化に

家事分担がうまくいかない根本的な原因の一つが「やって当たり前」という意識です。

感謝の言葉を意識する

• 「ごみ出しありがとう」
• 「夕食おいしかったよ」
• 「洗濯物たたんでくれてた、助かった」

小さな感謝の積み重ねが、お互いの「やる気」と「継続力」を育てます。一方が「どうせやっても気づいてもらえない」と感じると、自然と手が止まります。

家事の一部を外注・時短する発想

すべての家事を二人だけでやろうとすること自体を見直すことも大切です。

外注・時短の手段	費用目安	削減できる時間
家事代行サービス（週1回3時間）	月2〜4万円	月12時間
食材宅配（ミールキット）	1食600〜1,000円	1食あたり30〜40分
食洗機の導入	本体5〜8万円	1回あたり10〜15分
ロボット掃除機の導入	2〜6万円	週20〜30分
まとめ買い+冷凍で買い物頻度削減	0円	週1〜2時間

家事を「二人でやるか外注するか」という選択肢を持つことで、夫婦間の摩擦を減らし、二人が本当に時間を使いたいことに集中できます。

まとめ

• 内閣府調査では共働き夫婦でも妻の家事時間は夫の約5倍という現実がある
• まず家事をリスト化して「見える化」することが公平な分担の第一歩
• 分担は「50:50」より「二人が続けられる形」を優先する
• 得意・好きな家事を担当し、苦手なものは外注という選択肢も活用する
• 「やって当たり前」ではなく「ありがとう」の文化が家事分担を長続きさせる

---

暮らしとお金のカフェでは、生活のあらゆる場面で役立つ情報をやさしくお届けしています。ぜひ他の記事もご覧ください。

---

あわせて読みたい・おすすめサービス