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子どもの自己肯定感を育てる親の言葉かけと接し方

2026-05-15暮らしとお金のカフェ編集部

編集部確認済み: 2026-06-19（制度・法令の更新情報を反映）

子どもの自己肯定感は親の言葉かけで大きく変わります。発達心理学の研究をもとに、子どもが「自分は大切な存在だ」と感じられる具体的な言葉かけと接し方を解説します。

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こんにちは、暮らしとお金のカフェへようこそ。子育てをしていると「この言い方でよかっただろうか」「もっとうまく声をかけられたのに」と振り返ることはありませんか？子どもの自己肯定感を育てることは、一生の贈り物になります。今日は発達心理学の研究をもとに、具体的な言葉かけと接し方をお伝えします。

日本の子どもの自己肯定感はなぜ低いのか

内閣府の「子供・若者白書（2022年）」によると、「自分を大切に思う」と回答した日本の若者は72.5%で、アメリカ（88.0%）、ドイツ（88.7%）、フランス（88.0%）と比べて著しく低い水準です。

「自分には長所がある」と答えた日本の若者は75.5%で、アメリカ（90.5%）との差が大きく、「何かについて、うまくできるようになれると思う」も81.3%（アメリカ：96.0%）と低くなっています。

これは日本の文化的な背景（謙遜・目立ちすぎないこと）や、教育の中での「できないこと」への注目が影響していると考えられています。

自己肯定感を下げる言葉かけ

まず、意識せずにやってしまいがちな、自己肯定感を下げる言葉かけを確認しましょう。

下げる言葉の種類	例	なぜ問題か
比較	「○○ちゃんはできるのに」	自分より劣っているという感覚を植え付ける
条件付き承認	「うまくできたらすごいね」	成果がないと愛されないと感じる
存在への否定	「なんでこんなこともできないの」	能力でなく存在を否定する言葉として受け取る
感情の否定	「泣かないの、強くなりなさい」	感情を持つことが悪いと学ぶ
先回り解決	「やってあげるよ、見てて」	自分でできるという体験が奪われる

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これらはどの親も一度はやってしまうことです。大切なのは「完璧にやらないこと」ではなく、「気づいて少しずつ変えること」です。

自己肯定感を育てる言葉かけ

「存在」を認める言葉

「あなたがいてくれてよかった」「あなたのことが大好きだよ」「生まれてきてくれてありがとう」

これらは「何かができた」「良い子にしていた」ことへの条件なしに、存在そのものを愛していることを伝える言葉です。発達心理学者のジョン・ボウルビィの愛着理論では、「無条件に受け入れられている」という感覚が、子どもの安全基地（Secure Base）を形成し、自己肯定感の土台になることが示されています。

「努力・プロセス」を認める言葉

「頑張ったね」「最後まであきらめなかったね」「難しかったのに、挑戦したね」「うまくいかなかったけど、またやってみようとしているんだね」

スタンフォード大学のキャロル・ドゥエック教授の研究では、「頭がいいね（才能・結果への褒め）」より「頑張ったね（努力・プロセスへの褒め）」の方が、子どもの粘り強さと学習への積極性を高めることが示されています。これを「成長マインドセット」の育成と言います。

感情を受け入れる言葉

「悔しかったんだね」「怖かったんだね」「泣きたい気持ち、そうだよね」「その気持ち、分かるよ」

感情を受け入れることで、子どもは「自分の感情を持っていいんだ」と学びます。感情を否定したり、すぐ解決しようとしたりせず、まず「そうか、そういう気持ちなんだね」と受け止めることが最初のステップです。

「アドラー流」の勇気づけの実践

アドラー心理学では、子育てにおいて「勇気づけ（Encouragement）」が最も重要とされています。勇気づけとは「この子はできる」「この子には価値がある」という信念を言葉と行動で伝えることです。

勇気づけの実践：

「これはどうしたらいいと思う？」（子ども自身の考えを引き出す）
「失敗してもいいよ、また一緒に考えよう」（失敗を恐れない雰囲気）
「○○してくれて助かったよ」（貢献感を育てる）
「難しいこと、挑戦してるね」（困難に向かう姿勢を認める）

親自身の自己肯定感が子どもに伝わる

子どもの自己肯定感に最も影響を与えるのは、実は「親自身の自己肯定感」です。自己肯定感が低い親は、知らずのうちに批判的な言葉を多く使いがちです。

「自分が子どもにしたいことと、実際にしていることが違う」と気づいたとき、まず自分自身を責めないことが大切です。「今日もあんな言い方してしまった」と気づいていること自体が、変わろうとしている証拠です。

親自身が「失敗しても大丈夫」「あるがままの自分でいい」というメッセージを日々子どもに伝える一番の方法は、親自身がそのように生きることです。

まとめ

日本の若者の自己肯定感は先進国の中でも特に低い水準にある
比較・条件付き承認・存在否定・感情否定が自己肯定感を下げる
存在そのものを認める言葉かけが、自己肯定感の土台を作る
才能・結果より努力・プロセスを褒める「成長マインドセット」が大切
感情を受け入れる言葉で、子どもが感情を持っていいと学ぶ
親自身が自己肯定感を育てることが最大の子育て

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