お金の知識

携帯料金プランを年1回見直す3ステップ

2026-05-07暮らしとお金のカフェ編集部

編集部確認済み: 2026-06-19（制度・法令の更新情報を反映）

携帯料金は契約しっぱなしで放置している人が多いですが、年1回見直すだけで月3000円下がります。使用量・家族割・MVNOの3つを順番にチェックします。

✓この記事でわかること

税制・社会保険・金融制度・サービス料金・キャンペーン内容は変更されることがあります。記事の内容は一般的な情報として確認し、申し込みや申告の前には公式サイト・税務署・年金事務所・専門家の最新情報もあわせて確認してください。

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この記事の目次

2026年6月19日制度改正確認済み

通信サービス料金：携帯電話・SIM・光回線の料金、割引、キャンペーンは変更されます。本文中の月額は比較時点の目安として読み、申込み前にデータ量、通話、解約、工事費、提供エリアなどの最新条件を公式ページで確認してください。公式情報を確認

こんにちは、暮らしとお金のカフェへようこそ。お金の基礎知識を、難しい言葉なしでやさしく解説します。

「携帯代ってずっと同じプランのまま、何年も変えていないかも」——そんな方、実はとても多いんです。

携帯料金プランは「一度契約したら終わり」ではなく、毎年のように新プランが登場し、サービスが刷新されています。つまり「契約しっぱなし」の人は、気づかないうちに損し続けている可能性があります。

年1回、わずか30〜60分の見直しで、月3,000〜5,000円・年間36,000〜60,000円の節約ができるとしたら、やらない手はありません。今回は、誰でも実践できる「携帯料金プラン見直し3ステップ」を解説します。

見直しで節約できる金額——現実の数字を知る

なぜ多くの人が損し続けているか

総務省の調査では、日本の携帯料金は国際比較で高水準に位置していました。2020〜2021年の政府主導の料金引き下げにより、大手3キャリアはサブブランドや新プランを投入しました。しかし「自分から申し込まないと移行されない」仕組みのため、古いプランのまま放置している人が多く残っています。

利用スタイル	損している月額の目安
3GB以下なのに20GBプランに加入	2,000〜3,000円
家族割適用条件を満たしているのに未申請	500〜1,500円
大手キャリアのまま格安SIMに未移行	3,000〜5,000円
セット割対象なのに未申請	1,000〜2,000円

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通信費の見直し楽天モバイル

スマホ代を下げたいなら、まず料金プランを公式で確認

毎月のデータ使用量に合わせて、料金・対象エリア・キャンペーン条件を公式で確認しておきましょう。

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このような「損」が複数重なっている場合、月5,000〜8,000円の差になることもあります。

ステップ1：実際の使用量を正確に把握する

マイページで過去6ヶ月を確認

まず「自分が実際に何GBを使っているか」「毎月の通話時間はどのくらいか」を確認します。

確認方法

各キャリアのスマートフォンアプリ（マイドコモ・My au・My SoftBankなど）
ブラウザからキャリアの公式マイページにログイン
「通信量の確認」「ご利用状況」のメニューから過去3〜6ヶ月分を確認

使用量と契約プランを照合する

確認した使用量と現在の契約プランを比較してみましょう。

実際の月間使用量	適切なプラン	不要なプラン
1〜3GB	3GB以下の格安プラン	20GB・無制限プラン
5〜8GB	10〜15GBプラン	無制限プラン
15GB〜	20GB〜無制限プラン	不要なものはなし
ほぼWi-Fi利用	1〜2GBの最小プラン	ほとんどのプラン

多くの人が「実際の使用量より大きいプランに入っている」現実があります。自宅・職場でWi-Fiを使っている場合、外出時のデータ消費は思ったより少ないです。

通話利用状況も確認

通話が月10分未満の場合：通話オプションは不要。データのみのプランで十分。

通話が月30分以上の場合：かけ放題オプション（月1,000円前後）を追加した方が安くなることも。特定アプリ（LINE通話・Zoom）をよく使う場合は、モバイルデータ通話の頻度を確認する。

ステップ2：割引・セット料金を漏れなくチェックする

家族割の確認

同一キャリアを家族で使っている場合、家族割が適用されることがあります。

確認ポイント

家族全員が同じキャリアを使っているか
家族割の申請は完了しているか（適用条件を満たしていても申請しないと反映されない）
家族の1人が別キャリアに移ることで他の家族の割引が消えないか

家族割の効果は1人あたり月数百円〜1,000円以上になる場合があります。

光セット割の確認

自宅の光回線（光フレッツ・auひかり・ソフトバンク光など）と携帯を同一グループで契約すると、セット割引が適用されるケースがあります。

組み合わせ	セット割の目安
ドコモ光 + ドコモ回線	月110〜1,100円引き（人数によって変動）
auひかり + au回線	月最大1,100円引き
ソフトバンク光 + ソフトバンク回線	月最大1,100円引き

すでに契約しているのに適用されていないケースも多いため、必ず確認しましょう。

クレジットカード・ポイント割引の確認

特定のクレジットカードで支払うと割引になる制度（例：dカード GoldでのドコモGoldメリット）もあります。年間の支払い額が大きい場合は、割引率の高いカードへの切り替えを検討する価値があります。

ステップ3：現在のプランと代替プランを比較する

大手→サブブランド→格安SIMの3段階比較

現在の契約形態と、代替プランを比較します。

例：ドコモのギガホプレミア（無制限・月7,700円）を使っている場合

代替プラン	月額	データ	向いている人
日本通信SIMに変更	2,970円	20GB	20GB以下で十分な人
日本通信SIMに変更	850〜2,000円	3〜15GB	3〜15GBで十分な人
楽天モバイルに変更	〜3,278円	無制限	楽天エリアが広い地域に住む人

月7,700円から2,970円に変えるだけで月4,730円・年間56,760円の節約になります。

乗り換えの「コスト」も計算する

乗り換えには若干の手間・コストがかかります。

かかるコスト

違約金：現在は多くのキャリアで廃止されているが、古いプランでは残っている場合あり（0〜3,000円程度）
SIMカード手数料：0〜3,300円程度（一部キャリアで無料）
手続きの時間：30〜60分

回収できるまでの期間：手続きに2,000円かかって月4,000円節約できるなら、1ヶ月以内に元が取れる計算です。

見直しを習慣化する——年1回のチェックリスト

携帯料金プランは一度見直して終わりではありません。新プランが出るたびに最適解が変わるため、年1回の定期見直しを習慣にしましょう。

年1回携帯料金チェックリスト

□ データ使用量の確認（過去6ヶ月平均を確認）

□ 通話時間の確認（通話オプションが必要か判断）

□ 家族割の確認（適用されているか・最大割引を受けているか）

□ セット割の確認（光回線との組み合わせが最適か）

□ 競合プランの調査（新しいサービス・プランが出ていないか確認）

□ キャリア変更の検討（今のキャリアより月2,000円以上安いなら要検討）

チェックするタイミング

誕生月や契約更新月：違約金なしで乗り換えられる時期
新しいプラン発表時（春と秋に多い）
家族の構成が変わったとき（子どもが独立した・家族が増えたなど）
引越しのとき（光回線の見直しと合わせて）

よくある疑問に答える

Q. 乗り換えると電話番号は変わりますか？

A. MNP（番号ポータビリティ）を使えば、今の番号をそのまま引き継げます。番号が変わるのは「新規契約」の場合のみです。

Q. 格安SIMにするとLINEが使えなくなりますか？

A. LINEは問題なく使えます。格安SIMはデータ通信のサービスであり、LINEなどのアプリは関係なく動作します。

Q. キャリアメールは使えなくなりますか？

A. @docomo.ne.jpなどのキャリアメールは使えなくなります。事前にGmailなどのフリーメールに変更しておく必要があります。

Q. 手続きは自分でできますか？

A. 格安SIMはオンライン手続きが基本で、サポートチャットも充実しています。マニュアル通りに進めれば、スマートフォンに詳しくない方でも手続きできます。不安な方は、実店舗で手続きできる日本通信SIMやmineoのような格安SIMを選ぶと安心です。

まとめ

携帯料金プランの見直しは、最小の手間で最大の節約効果が得られる「固定費削減の王道」です。

今回の3ステップを振り返ります。

ステップ1：実使用量の確認：マイページで過去6ヶ月の実績を確認し、契約プランとのズレを把握
ステップ2：割引の漏れをチェック：家族割・光セット割・クレジットカード割引が漏れていないか確認
ステップ3：代替プランとの比較：現在のプランと代替プランを具体的な金額で比較し、乗り換えを検討

まず今日、スマートフォンでキャリアのアプリを開き、過去3ヶ月のデータ使用量を確認することから始めましょう。その数字が、最適なプランへの道を開いてくれます。

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