お酒・タバコをやめた場合の経済効果試算

「禁煙・禁酒は健康のために」とよく言われますが、実は家計への影響も甚大です。

お酒やタバコをやめた場合の経済効果を具体的に試算し、禁酒・禁煙のモチベーションを経済面からも高めていきましょう。

タバコの経済コスト試算

1日の喫煙本数別コスト（2024年価格基準）

タバコ1箱（20本）の平均価格：約600円

1日1箱吸う人が禁煙すると、10年間で216万円の節約になります。

隠れたコスト

直接的なタバコ代以外にも、以下のコストがあります：

• 医療費増加：肺がん・COPD・歯周病など喫煙関連疾患の治療費
• 保険料増加：喫煙者は生命保険・医療保険の保険料が高くなるケースがある
• 清掃・修繕費：部屋の壁・カーテンのヤニ汚れの清掃費用
• 禁煙補助具の費用：禁煙外来・ニコチンパッチ（これは一時的なコスト）

お酒の経済コスト試算

飲酒スタイル別コスト

自宅飲み（毎日）の場合：

外飲み（週2〜3回）の場合：

外飲みが多い方は、年間30〜50万円のアルコール費用になることも珍しくありません。

禁酒・禁煙した場合の資産形成シミュレーション

節約できた金額を投資に回した場合のシミュレーションです。

禁煙（1日1箱・月18,000円節約）の場合

30年で1,500万円超の資産差が生まれます。

禁酒（外飲み週2回→ゼロ・月24,000円節約）の場合

外飲みをやめて投資に回すと、30年で2,000万円超の資産が形成できます。

楽天証券（口座開設無料） — 禁煙・禁酒で生まれたお金をつみたてNISAで運用しよう。複利の力で資産が加速度的に増える

禁酒・禁煙の経済効果に加えた健康効果

禁煙の健康効果（禁煙後の回復スケジュール）

• 20分後：血圧・心拍数が正常値に戻る
• 12時間後：血液中の一酸化炭素が正常値に
• 2週間後：心臓発作のリスクが低下し始める
• 1年後：冠動脈疾患のリスクが喫煙者の半分に
• 15年後：心臓疾患のリスクが非喫煙者とほぼ同等に

禁酒・節酒の健康効果

• 肝臓機能の改善
• 睡眠の質の向上
• 体重減少・メタボリック症候群リスクの低減
• 認知機能の改善
• 免疫機能の向上

「完全禁酒・禁煙」が難しい場合の代替案

お酒の場合：「減酒」から始める

完全禁酒が難しい場合、まず「週の飲酒量を半減する」ことを目標にしましょう。

• 週7日→週3日
• 1回3杯→1回1杯
• 外飲みを月2回の特別な機会に限定

これだけでも月1〜2万円の節約につながります。

タバコの場合：禁煙外来を活用する

禁煙外来（保険適用）を活用すると、禁煙成功率が3〜4倍になるというデータがあります。禁煙外来のコストは約1〜2万円ですが、すぐに回収できます。

楽天カード（年会費永年無料） — 節約した禁煙・禁酒費用の使い道をカードで管理。ポイント還元でさらにお得に

お金の知識が禁酒・禁煙のモチベーションになる

「タバコ1箱=投資に回せば30年後に〇万円」という具体的なイメージが持てると、禁煙のモチベーションが変わります。

FP資格を学ぶと、複利計算や資産形成の考え方が身につき、「今の小さな節約が未来の大きな資産になる」という感覚が強くなります。

オンスク.JP（料金条件は公式で確認） — FP資格でお金の複利効果を学ぼう。禁酒・禁煙のモチベーションが数字で明確になる

お酒・タバコをやめることは健康だけでなく、将来の自分への最大の経済的贈り物でもあります。

📢 おすすめサービス・あわせて読みたい

楽天カード（年会費永年無料） — ポイント還元でお金を賢く使おう

楽天証券（口座開設無料） — 使わないお金は投資に回そう

オンスク.JP（料金条件は公式で確認） — FP資格でお金の知識を正しく身につけよう

防災備蓄もあわせてチェック

暮らしを守るためには、お金の備えと同じように「もしもの備え」も大切です。

購入する場合は、家族人数・保管場所・使いやすさを確認してから選んでください。

Amazonで確認する →（アイリスオーヤマ 長期保存水 2L×6本）